12月29日讯，利物浦后卫范迪克在最近的一次媒体采访中分享了他的日常恢复安排。
范迪克表示：“我们都在坚持打坐，我会尝试在晚上进行呼吸训练，以便让自己进入一种平静、安逸的状态。我感觉这对我很有帮助，它能让我放松心情、摆脱焦虑，同时也提升我的恢复和睡眠质量。”
他继续说道：“比赛结束后，我通常回到家里，然后进行一些日常恢复训练，包括泡桑拿浴、冰浴，以及游泳和健身，这样可以加速身体的康复。”
“无论是哪个阶段，我每天都会努力保持相同的习惯。即使我们是在客场作战，通常不会选择连住两晚（比赛结束后），而是直接返回家中，有时可能到达的时候已经接近午夜或更晚。”
尽管如此，他强调道：“一旦回到家中，我依然要按照计划进行恢复，所以我的日程安排并不会改变。当你看到积极效果时，自然就更容易坚持下去，而我始终遵循自己的规律。”
最后，范迪克提到了饮食的重要性。他说：“营养方面当然非常关键，在这一点上俱乐部给予了我们很多支持。我请了一位厨师来为我准备餐食，这确实帮了大忙，但最重要的还是充足的睡眠。”
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