1月19日讯，哈兰德的身体如同砖墙般高大，同时充满力量。《太阳报》对这位球员的保养方式进行了深入介绍。
在一部纪录片中，哈兰德分享了他独特的饮食习惯。他展示了新鲜屠宰的动物心脏和肝脏，并表示：“其他人可能不会吃这些，但我非常注重自己的身体保养。我认为尽量摄入当地优质食品是至关重要的。”
他进一步说道：“人们常说肉类对健康有害，但具体指的是哪种肉呢？是在麦当劳里吃到的不健康加工肉，还是来自本地草饲牛的新鲜肉？我选择食用动物心脏和肝脏，因为它们富含维生素B、铁、磷、铜及镁等营养成分。”
此外，他还提到自己每天早上第一件事就是让阳光照射眼睛，这样可以帮助维持良好的昼夜节律，对身体十分有益。通过自我保养以及每日摄入6000卡路里的热量，哈兰德始终保持在巅峰状态。
值得一提的是，他也很喜欢冰浴。在他的柴郡豪宅内，还配备了一间价值5万英镑的冷冻治疗室（Cryotherapy Chamber）。另外，他还使用红光治疗床，该设备约需1.5万英镑。红光疗法利用红外线深层作用于组织与关节，有助于运动前预防受伤，专家建议锻炼前五分钟进行此项护理。
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